El interés por practicar deporte suele incrementarse durante grandes eventos deportivos, motivando a muchas personas a volver a correr, jugar fútbol o realizar otras actividades recreativas tras meses o incluso años de sedentarismo. Aunque este cambio favorece la adopción de hábitos saludables, los especialistas alertan que reiniciar la actividad física de forma brusca puede aumentar el riesgo de lesiones musculoesqueléticas e incluso de complicaciones cardiovasculares en personas con factores de riesgo no diagnosticados.

Como ejemplo, durante competencias como el mundial de fútbol, suele observarse un aumento en la práctica recreativa del deporte, fenómeno que también pone en evidencia la importancia de un retorno seguro.

El doctor Raúl Castillo, traumatólogo de San José Interclínica, señaló que es frecuente que las personas aprovechen estos períodos de mayor motivación para retomar el ejercicio después de largos intervalos de inactividad. "Volver a hacer deporte siempre es una buena noticia para la salud. Sin embargo, cuando una persona lleva mucho tiempo sin ejercitarse y retoma la actividad con una intensidad mayor a la que su cuerpo puede tolerar, aumenta el riesgo de sufrir lesiones".

Entre las consultas más habituales asociadas a este escenario, el especialista mencionó lesiones musculares, esguinces de tobillo, molestias de rodilla, sobrecargas articulares, además de dolores lumbares y tendinitis, especialmente en mayores de 40 años o personas con antecedentes de sedentarismo.

La pérdida de capacidad cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad es una consecuencia esperable de los períodos prolongados de inactividad, por lo que el organismo necesita un proceso gradual de readaptación antes de enfrentar esfuerzos de mayor intensidad.

En este contexto, el especialista recomienda realizar una evaluación médica en aquellos con enfermedades crónicas, largos períodos de sedentarismo o síntomas durante el ejercicio.

Por su parte, el doctor Enrique Donoso, director médico de Los Carrera Interclínica, aconseja comenzar con sesiones de menor intensidad, alternar días de actividad y descanso y aumentar paulatinamente la carga de ejercicio, "ya que permite que músculos, tendones y articulaciones vuelvan a adaptarse al esfuerzo", afirma.

Asimismo, destaca la importancia del calentamiento previo y la elongación posterior, especialmente en deportes recreativos como el fútbol amateur, donde muchas veces los participantes pasan directamente desde la jornada laboral a la práctica deportiva.