Medidas para evitar la propagación del SARS-CoV-2 como el confinamiento voluntario, cuarentenas obligatorias, aislamiento físico y teletrabajo, entre otras, no solo han alterado la rutina de millones de personas, sino que también han dejado sentir sus efectos en la salud. Una de estas consecuencias es el aumento de los trastornos del sueño, un problema complejo y que, incluso mucho antes del inicio de la pandemia, planteaba una serie de desafíos que debían ser abordados desde una perspectiva multidisciplinaria.

Ante el avance de la COVID-19, la Sociedad Chilena de Medicina del Sueño (Sochimes) ha difundido una serie de recomendaciones destinadas a cuidar el buen dormir, al considerarlo “necesario para lograr una adecuada concentración y toma de decisiones, cruciales en esta difícil situación”.

“A los seres humanos lo que más nos angustia es la incertidumbre. En el escenario actual hay demasiada; para la gente que empieza a perder sus trabajos, que no sabe cuándo va a poder retomar las clases. La angustia está siempre de la mano del mal dormir”, comenta la doctora Carmen Gloria Betancur, docente del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Universidad de Concepción y ex presidenta de Sochimes.

Según la académica, para una persona llevar más de tres meses durmiendo mal puede generar consecuencias negativas a mediano plazo, como problemas metabólicos y cardiovasculares. “La falta de higiene del sueño puede aumentar las tasas de obesidad, hipertensión arterial, colesterol y hasta los niveles de accidentabilidad. Por eso es clave establecer horarios de descanso y vigilia, realizar actividad física, evitar el uso de dispositivos tecnológicos antes de acostarse, llevar una dieta equilibrada y con horarios definidos, no abusar del café, suprimir el consumo de alcohol y drogas y por ningún motivo automedicarse”.