Con la llegada del otoño y las bajas temperaturas, muchas personas tienden a disminuir su nivel de actividad física. Los días grises, la menor exposición solar y el frío pueden influir negativamente en el ánimo, generando desmotivación y fatiga. Sin embargo, los expertos coinciden en que mantenerse activo en esta época del año es clave para la salud integral.

"El ejercicio regular es fundamental en cualquier estación, pero en los meses fríos se vuelve aún más necesario para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo y la falta de luz solar", señala el doctor Pedro Gutiérrez, médico general de San José Interclínica. La actividad física ayuda no solo a mantener la condición física, sino también a fortalecer el sistema inmune y mejorar el estado de ánimo.

Para continuar con una rutina de ejercicios durante el otoño e invierno, el especialista recomienda establecer horarios fijos, optar por entrenamientos bajo techo como yoga o pilates y utilizar ropa térmica adecuada para quienes prefieran ejercitarse al aire libre. "La clave está en generar hábitos y encontrar una modalidad que se adapte al clima", agrega.

El doctor Howard Delucchi, médico internista de Los Carrera Interclínica, coincide en la importancia de no abandonar el movimiento. "El frío no debe ser una excusa. Existen múltiples formas de adaptar la rutina: entrenamientos en casa, clases virtuales o incluso caminar bien abrigado. Todo suma para mantener activo el cuerpo y protegernos de enfermedades".

Además, ambos especialistas subrayan la importancia de fijarse metas pequeñas, entrenar en grupo y disfrutar de la actividad como un momento de autocuidado. En definitiva, mantenerse en movimiento durante los meses más fríos no solo ayuda a conservar la forma física, sino también a cuidar la salud mental y prevenir enfermedades respiratorias.

En tiempos en que el bienestar integral es más relevante que nunca, vencer la desmotivación estacional puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida.