Menor mortalidad en quienes hacen ejercicio semanal
Este factor presenta una merma entre un 26% a un 31% para las personas que realizaron de dos a cuatro veces la cantidad recomendada.
La actividad fÃsica regular se ha asociado sistemáticamente con la reducción de las principales enfermedades no transmisibles y de muerte prematura. Las directrices de actividad fÃsica recomiendan que los adultos realicen al menos entre 150 y 300 min/semana de actividad fÃsica moderada (AFM), entre 75 y 150 min/semana de actividad fÃsica intensa (AFI), o una combinación equivalente de ambas.
Investigadores de la Universidad de Harvard (USA) analizaron los datos de mortalidad y las historias clÃnicas de más de 100.000 adultos recogidos en dos grandes estudios prospectivos: el Nurses' Health Study, compuesto por mujeres, y el Health Professionals Follow-up Study, compuesto por hombres, entre 1988 y 2018.Â
Los participantes informaron de su actividad fÃsica en el tiempo libre rellenando cada dos años un cuestionario que incluÃa preguntas sobre información de salud, enfermedades diagnosticadas por los médicos, antecedentes familiares y hábitos personales como el consumo de cigarrillos y alcohol y la frecuencia del ejercicio. Los datos sobre el ejercicio se comunicaron como el tiempo medio dedicado a la semana a diversas actividades fÃsicas durante el último año. La actividad moderada se definió como caminar, ejercicio de baja intensidad, levantamiento de pesas y calistenia. La actividad fuerte incluÃa trotar, correr, nadar, montar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos.
El análisis reveló que los adultos que realizaban el doble de la actividad fÃsica moderada o fuerte recomendada actualmente cada semana tenÃan el menor riesgo de mortalidad a largo plazo. También reveló que quienes cumplÃan las directrices de actividad fÃsica fuerte tenÃan un riesgo observado un 31% menor de mortalidad por enfermedad cardiovascular para un riesgo global un 19% menos por todas las causas.
Además, no se encontraron efectos perjudiciales para la salud cardiovascular entre los adultos que declararon realizar más de cuatro veces los niveles mÃnimos de actividad recomendados. Sin embargo, la realización de actividad fÃsica de alta intensidad a largo plazo (≥300 minutos/semana) o de actividad fÃsica de intensidad moderada (≥600 minutos/semana) a niveles más de cuatro veces el mÃnimo semanal recomendado, no proporcionó ninguna reducción adicional.
